Aide pour muscler son corps!

Fais de la natation c'est très bon pour muscler tout son corps.
Et évites de soulever des altères en étant allongé,sa empêche la croissance.

Wouha, merci pour tous ces conseils. ^^
Faut vraiment que je remplace la graisse par du muscle! Donc je vais tenter le programme militaire ce soir... J'ai peur de ne pas tenir par contre.
Et justement, pour mon poids je voulais être proportionnel en gagnant du muscle.

Jika: C'est pas un peu de la torture ça?

Faire un démanagement est une aubaine pour bien se muscler: mes bras ont bien augmenté de volume après avoir porté une vingtaine de meubles. 

En général, tu te fais surtout bien mal au dos.

Citation de: nosbar le 17 juillet 2011, 18:45

Le programe est type militaire c'est ce que je fait le matin au régiment l'ami, puis la muscu c'est une affaire de répétition tu drill tu drill tu drill jour aprés jours et tu sentira les résultat dans 2-3 mois

Et non ton programe est mauvais tu solicite pas asser tes muscle et tu n'as pas de temps de pause, donne moi tes mensuration !

30 secondes de pompes, c'est peu.
Rien que quand je loupe un 3 points, mon coach me fait faire 20 pompes donc bon

Relit mon message et tu lira que c'est marquer échauffement ..

La natation, ça a de l'effet niveau bras, abdos et pecs ?

Et sinon, pour abdos seulement, vous conseillez quoi ?

Je vais donc aller à la piscine et ne faire que des plats! Je serais super balèze d'un coup! Et tout rouge...
Mais bon, là avec mon taff comme je soulève/jette des choses lourdes toute la journée, ça va faire progresser un peu tout le corps je pense?

Et oui, les abdos portent bien leur nom...