9 kilos, si c'est trop commence par 6
Oo' t'as jamais fait de muscu je me trompe ?
Musculage
Vieille chatte
- Membre
- 45863 posts
13 février 2011, 18:45
Oo' t'as jamais fait de muscu je me trompe ?
Oo' t'as jamais fait de muscu je me trompe ?
Yuan
- Membre
- 6480 posts
13 février 2011, 18:47
Euh si. Faut plutôt apprendre à connaître son corps et pas commencer brusquement. Mais je faisais pas d'haltères.
Vieille chatte
- Membre
- 45863 posts
13 février 2011, 18:50
Pour les haltères, au début, 4 ou 5 kilos par bras suffisent largement : c'est le mouvement qui compte (avec la répétition), pas le poids. Le poids s'ajoute si une sensation de stagnation se fait sentir.
Yuan
- Membre
- 6480 posts
13 février 2011, 18:55
Oui je suis d'accord, c'est pour ça que j'ai hésité à lui dire "ça dépend"
Je connais des mecs qui ont commencé à 9 kilos car 6 c'était trop easy.
Moi j'ai commencé à 6 c'était parfait. Après j'ai arrêté les haltères car j'ai fait un programme spécial aviron. Là j'ai arrêté mais la dernière fois que j'étais à la salle j'étais à 40 kg sur le développé couché, développé nuque, 110 Kg à la presse, 15 kikos au tirage nuque, 35 sur machine biceps.
Je connais des mecs qui ont commencé à 9 kilos car 6 c'était trop easy.
Moi j'ai commencé à 6 c'était parfait. Après j'ai arrêté les haltères car j'ai fait un programme spécial aviron. Là j'ai arrêté mais la dernière fois que j'étais à la salle j'étais à 40 kg sur le développé couché, développé nuque, 110 Kg à la presse, 15 kikos au tirage nuque, 35 sur machine biceps.
Gencives suintantes
- Membre
- 14107 posts
13 février 2011, 18:57
enzo t sex
Gencives suintantes
- Membre
- 14107 posts
M2K
- Membre
- 26756 posts
13 février 2011, 19:02
Donc 8-10 kilos
Thx les gars, need des exercices pour améliorer mes droites et pour perdre un peu de graisse, je me suis un peu laissé aller
Pour les haltères, au début, 4 ou 5 kilos par bras suffisent largement
Donc 8-10 kilos
Thx les gars, need des exercices pour améliorer mes droites et pour perdre un peu de graisse, je me suis un peu laissé aller
Yuan
- Membre
- 6480 posts
13 février 2011, 19:03
Ah tu veux faire à deux mains ?
M2K
- Membre
- 26756 posts
13 février 2011, 19:04
Je sais pas, j'y connais pratiquement rien ^^
J'ai édité, lis la suite
J'ai édité, lis la suite
Maître Renard
- Membre
- 230771 posts
13 février 2011, 19:06
Physique garantit sans graisse 
Pas de muscu sinon, mes nombreux entraînements suffisent.
Pas de muscu sinon, mes nombreux entraînements suffisent.
Yuan
- Membre
- 6480 posts
13 février 2011, 19:07
Améliorer tes droites et maigrir ?
Plusieurs étapes.
1. Arrête de bouffer comme un porc entre les repas pd.
2. Le meilleur sport pour maigrir, y'a pas photo, c'est de courir. Tu prends ton mp3, ton casque, et tu vas faire ton footing.
3. Mange équilibré, pas que des pizza et tout, y'a bien des légumes que tu dois aimer.
4. Ca va prendre quelques mois. Une fois que tu auras perdu ta graisse en trop, inscris toi dans un club de boxe française. T'auras des droites d'enculé.
5. En attendant l'inscription, tu peux déjà travailler tes bras à la muscu', vas-y doucement et si tu veux que tes muscles aient de la gueule favorise les protéines.
Plusieurs étapes.
1. Arrête de bouffer comme un porc entre les repas pd.
2. Le meilleur sport pour maigrir, y'a pas photo, c'est de courir. Tu prends ton mp3, ton casque, et tu vas faire ton footing.
3. Mange équilibré, pas que des pizza et tout, y'a bien des légumes que tu dois aimer.
4. Ca va prendre quelques mois. Une fois que tu auras perdu ta graisse en trop, inscris toi dans un club de boxe française. T'auras des droites d'enculé.
5. En attendant l'inscription, tu peux déjà travailler tes bras à la muscu', vas-y doucement et si tu veux que tes muscles aient de la gueule favorise les protéines.
Vieille chatte
- Membre
- 45863 posts
13 février 2011, 19:07
Fais du développé-couché, c'est le mieux. Je ne faisais pratiquement que ça, je suis arrivé à des séries de 90kilos barre comprise. & j'avais pris une force ouf : tout dans les bras, les épaules, le torse : )
Yuan
- Membre
- 6480 posts
13 février 2011, 19:08
+1000 le développé couché c'est epic.
M2K
- Membre
- 26756 posts
13 février 2011, 19:12
Développé couché ? Un gif explicatif svp ?
Yuan
- Membre
- 6480 posts
13 février 2011, 19:13
ou
Je faisais la 2ème
ou
Je faisais la 2ème
Yuan
- Membre
- 6480 posts
13 février 2011, 19:14
Enfin c'est pas cette machine, j'ai pas trouvé celle que j'utilisais, mais j'étais assis et pas allongé
M2K
- Membre
- 26756 posts
13 février 2011, 19:15
wallah je suis boulimique, dés que je stresse je mange ma mère de ouf quoi
et comment je fais du developpé couché avec des haltères normaux ?
et comment je fais du developpé couché avec des haltères normaux ?
Yuan
- Membre
- 6480 posts
13 février 2011, 19:16
Si tu es vraiment intéressé par la musculation, inscris toi dans une salle c'est le mieux.
Mec faut savoir ce que tu veux, tu peux pas rester boulimique c'est un truc de faibles
Mec faut savoir ce que tu veux, tu peux pas rester boulimique c'est un truc de faibles
M2K
- Membre
- 26756 posts
13 février 2011, 19:17
tu sais pas mec quand j'entends des témoignages de drogués qui ont replongé je me rends compte que je ressens la même chose quand je bouffe
et pour la salle, pas possible, pas l'âge requis ^^
et pour la salle, pas possible, pas l'âge requis ^^
Yuan
- Membre
- 6480 posts
13 février 2011, 19:19
Tkt je connais très bien, dans ma mifa y'en a des comme toi. Mais trouve autre chose, le sport par exemple, mâcher des chewing-gum aussi loul, non mais sérieux j'suis sûr que c'est une question d'volonté, faut changer ce rapport à la bouffe. Il faut manger pour vivre et non pas vivre pour manger 
M2K
- Membre
- 26756 posts
13 février 2011, 19:21
J'ai des reflexes de oufs maintenant, dés que je matte une série sur mon PC je dois bouffer quelquechose
Vieille chatte
- Membre
- 45863 posts
13 février 2011, 19:22
ptdrrrrrrrrrrr n'imp' mec ! J'avais 15 ans quand je me suis inscrit dans ma salle ! Faut juste trouver une salle non agréée : non seulement tu paieras une misère à l'année, mais en plus tous les gens seront comme ta famille & accueillants avec toi : )
tu sais pas mec quand j'entends des témoignages de drogués qui ont replongé je me rends compte que je ressens la même chose quand je bouffe
et pour la salle, pas possible, pas l'âge requis ^^
ptdrrrrrrrrrrr n'imp' mec ! J'avais 15 ans quand je me suis inscrit dans ma salle ! Faut juste trouver une salle non agréée : non seulement tu paieras une misère à l'année, mais en plus tous les gens seront comme ta famille & accueillants avec toi : )
Maître Renard
- Membre
- 230771 posts
13 février 2011, 19:24
Si tu veux perdre plus vite que tu bouffe, court mais bien couvert, notamment avec un truc isotherme pour garder la température et te faire suer ccomme un goret à l'abbatoir. En plus, tu bouffera pas en courant.
Fais au moins 3heures par semaine.
Fais au moins 3heures par semaine.
Gencives suintantes
- Membre
- 14107 posts
13 février 2011, 19:24
tous des pd
M2K
- Membre
- 26756 posts
13 février 2011, 19:24
Non mais sur st denis même les salles agrées le sont pas ^^
L'année prochaine j'aurais ma bourse supérieure (4180euros/an tkt) et je m'inscrirais ^^
L'année prochaine j'aurais ma bourse supérieure (4180euros/an tkt) et je m'inscrirais ^^
Gencives suintantes
- Membre
- 14107 posts
M2K
- Membre
- 26756 posts
13 février 2011, 19:25
C'est pas une légende urbaine le truc de suer ?
Si tu veux perdre plus vite que tu bouffe, court mais bien couvert, notamment avec un truc isotherme pour garder la température et te faire suer ccomme un goret à l'abbatoir. En plus, tu bouffera pas en courant.
Fais au moins 3heures par semaine.
C'est pas une légende urbaine le truc de suer ?
M2K
- Membre
- 26756 posts
13 février 2011, 19:26
ta gueule simoh tu pèses 32 kilos sans tes lunettes
Gencives suintantes
- Membre
- 14107 posts
13 février 2011, 19:26
ta gueule simoh tu pèses 32 kilos sans tes lunettes31 kilos entre les jambes
M2K
- Membre
- 26756 posts
13 février 2011, 19:27
92 kilos de pénis... izi
