Les pompes c'est bon pour se maintenir en forme mais ça ne muscle pas, ça fait juste ressortir.
Et quand tu fais de la muscu, c'est déconseillé de faire des pompes pour éviter de saturer tes muscles de sang.
Après des pompes il y a plein: Pompes en triangle, pompes larges, Pompes sautés, Sur les poings.
Ainsi que les rythmes: Rapides,longs, en étapes, en explosion, en blocage.
Votre journée d'athlète, de nageur, de boxeur, de sprinteur en live.
Wyvernili
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Risokko
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08 novembre 2012, 23:35
J'avais toujours peur de m'exploser contre le carrelage en faisant ça
tu fais des pompes normales mais au moment ou tu te lèves tu claques des mains et ainsi de suite
J'avais toujours peur de m'exploser contre le carrelage en faisant ça
Najaa
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Aryk
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09 novembre 2012, 18:58
ah tu m'apprends quelque chose, je ne le savais pas du tout, mais alors là pas du tout
pompes sur les poings, impressionnant =o
Et quand tu fais de la muscu, c'est déconseillé de faire des pompes pour éviter de saturer tes muscles de sang.
ah tu m'apprends quelque chose, je ne le savais pas du tout, mais alors là pas du tout
pompes sur les poings, impressionnant =o
ICSVE
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09 novembre 2012, 19:07
pourquoi faire des pompes ? T'es déjà bonnetu fais des pompes normales mais au moment ou tu te lèves tu claques des mains et ainsi de suite
J'avais toujours peur de m'exploser contre le carrelage en faisant ça
valentin buck
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09 novembre 2012, 19:12
pk tu dragues comme un arabe.......
Najaa
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09 novembre 2012, 19:12
Pourquoi t'as peur du carrelage ? T'es déjà plate.
sisi la fami
sisi la fami
valentin buck
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09 novembre 2012, 19:13
lol^^
Najaa
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09 novembre 2012, 19:14
MDRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR
Najaa
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10 novembre 2012, 17:32
C'est l'heure parfaite pour la séance.
Bougez vous le cul.
Bougez vous le cul.
valentin buck
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10 novembre 2012, 17:54
j'ai remplacé ma séance par un niquage de ta mère
Aryk
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Boumbibthebob
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12 novembre 2012, 19:59
Un jour je lis que les pompes, c'est bien, un autre je lis que c'est mal. wtf ??
J'voudrais savoir ce qui est bon à faire, je cherche pas tant que ça à me faire des tablettes de choco, mais j'veux juste "être en forme", donc que me conseillez-vous comme programme ?
En sachant que d'habitude, je faisais des séries d'abdos/gainage/pompes/abdos "bicyclettes". Et en plus j'dois faire entre 1 et 3h de sport genre foot/vélo/basket.
J'voudrais savoir ce qui est bon à faire, je cherche pas tant que ça à me faire des tablettes de choco, mais j'veux juste "être en forme", donc que me conseillez-vous comme programme ?
En sachant que d'habitude, je faisais des séries d'abdos/gainage/pompes/abdos "bicyclettes". Et en plus j'dois faire entre 1 et 3h de sport genre foot/vélo/basket.
Najaa
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12 novembre 2012, 20:11
Bah c'est très bien déjà, si c'est juste pour la forme physique fais du cardio aussi.
Boumbibthebob
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12 novembre 2012, 20:28
Ben j'voudrais me msucler un peu le ventre et le dos.
Najaa
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12 novembre 2012, 20:34
Tractions pour le dos.
Pour les abdo bein y'a pas de secret.
Le soucis étant de savoir si t'as du ventre ou pas, parce que tu peux très bien avoir de bons abdo sans qu'ils soient dessiné puisque la graisse empêche la chair/peau de dessiner le muscle.
Je sais que les ceinture abdominale pour suer du ventre quand tu cours sont assez efficaces.
Pour les abdo bein y'a pas de secret.
Le soucis étant de savoir si t'as du ventre ou pas, parce que tu peux très bien avoir de bons abdo sans qu'ils soient dessiné puisque la graisse empêche la chair/peau de dessiner le muscle.
Je sais que les ceinture abdominale pour suer du ventre quand tu cours sont assez efficaces.
Boumbibthebob
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12 novembre 2012, 20:35
Tractions sur le dos ???
Najaa
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12 novembre 2012, 20:36
Traction en faisant passer ta tête derrière la barre (sur ta nuque).
Boumbibthebob
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12 novembre 2012, 20:42
Ah iu je vois. Le problème c'est que j'ai aucun appui pour pouvoir faire des tractions chez moi.
Et je crois même pas avoir la force pour en faire plus de deux :'D
Et je crois même pas avoir la force pour en faire plus de deux :'D
Najaa
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12 novembre 2012, 20:45
Tu peux acheter une barre de traction ça coute quedal, tu place ça dans un couloir ou sur une porte.
Après tu te fixe des objectifs, t'en fais le max, plus t'en feras régulièrement plus t'en feras plein.
Après tu te fixe des objectifs, t'en fais le max, plus t'en feras régulièrement plus t'en feras plein.
Boumbibthebob
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12 novembre 2012, 20:46
Ouaip, j'vais voir ça. thx
mais les tractions, ça muscle pas que le haut du dos ??
mais les tractions, ça muscle pas que le haut du dos ??
Tchipeuse
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12 novembre 2012, 20:48
Non stp, pas sur une porte.
Car : mon frère l'a fait et c'est un peu chiant pour fermé la porte, si tu voa keske je veu dir.
(alors, me demandez pas pq je suis venue ici moi meme je sé po).
Tu peux acheter une barre de traction ça coute quedal, tu place ça dans un couloir ou sur une porte.
Après tu te fixe des objectifs, t'en fais le max, plus t'en feras régulièrement plus t'en feras plein.
Non stp, pas sur une porte.
Car : mon frère l'a fait et c'est un peu chiant pour fermé la porte, si tu voa keske je veu dir.
(alors, me demandez pas pq je suis venue ici moi meme je sé po).
Cheb Rallace
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12 novembre 2012, 21:11
ya la methode lafay qui est apparmeent bien. Perso je l'ai acheter (20 balles le bouquin) mais je l'ai jamais ouvert. Tu peux la trouver en pdf en chercaht bien sur internet
Risokko
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12 novembre 2012, 21:26
Parce que je faisais du Full Contact, et qu'on avait une partie pompes.
Punaise
pourquoi faire des pompes ? T'es déjà bonnetu fais des pompes normales mais au moment ou tu te lèves tu claques des mains et ainsi de suite
J'avais toujours peur de m'exploser contre le carrelage en faisant ça
Parce que je faisais du Full Contact, et qu'on avait une partie pompes.
Citation de: Najaa
Pourquoi t'as peur du carrelage ? T'es déjà plate.
sisi la fami
Punaise
likam
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12 novembre 2012, 22:02
'tin je suis heureux, on a réussi à négocier l'accès après les cours (3 fois par semaine) dans la salle de muscu du gymnase ou je suis.
J'ai plus d'excuse pour pas faire d'exercices maintenant
J'ai plus d'excuse pour pas faire d'exercices maintenant
Wyvernili
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12 novembre 2012, 23:42
BiB pour le dos tu peux aussi prendre des altères.
Tu te penches vers l'avant tout en gardant le dos droit(Tu peux appuyer t'a tête sur un chaise ou autre..)et tu fais monter tes bras sur le coté. Pas bras tendus le plus important c'est de faire monter tes coudes.
Et la tu cible les Deltoïdes.(Le muscle au niveau des omoplates)
Après pour les lombaires le mieux c'est d'avoir une barre.
Tu te penches vers l'avant tout en gardant le dos droit(Tu peux appuyer t'a tête sur un chaise ou autre..)et tu fais monter tes bras sur le coté. Pas bras tendus le plus important c'est de faire monter tes coudes.
Et la tu cible les Deltoïdes.(Le muscle au niveau des omoplates)
Après pour les lombaires le mieux c'est d'avoir une barre.
Boumbibthebob
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12 novembre 2012, 23:52
Non mais moi je demandais de préference des trucs sans altères, ni matériel.
Pour les tractions, je trouverais bien un endroit dans la baraque.
Mais pour le reste, j'ai rien, et j'ai pas trop de sous pour investir la dedans.
Merci quand même, je note tout ce que tu proposes.
Pour les tractions, je trouverais bien un endroit dans la baraque.
Mais pour le reste, j'ai rien, et j'ai pas trop de sous pour investir la dedans.
Merci quand même, je note tout ce que tu proposes.
ICSVE
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13 novembre 2012, 14:31
tu veux des haltères jabriole?
Boumbibthebob
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13 novembre 2012, 14:39
Pk ? Ten a ?
Tchipeuse
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13 novembre 2012, 14:41
Moi je soulève 20 kilos d'un bras, et bam.
