Le gainage

Ayant décidé de faire un peu de renforcement musculaire, j'ai pensé au gainage, un exercice simple et rapide à exécuter.

Seulement, je me demandais si ça améliorait juste la tonicité où si ça faisait aussi évoluer la masse musculaire, j'ai vu que ça faisait progresser tout le tronc, donc ça doit faire les tablettes, non ?

"Le gainage renforce les muscles stabilisateurs du tronc que sont les abdominaux (grand droit, transverse et obliques)et les muscles para lombaires. Le grand droit est le muscle des «tablettes de chocolat», les obliques les muscles abdominaux latéraux et les muscles para lombaires soutiennent de chaque coté la colonne vertébrale.
"

C'est ce que j'ai trouvé  

Le gainage ne sert quasiment à rien, il vient en complément d'autres exercices mais c'est un truc de débutants ou de mecs qui font du sport une fois tous les 15 du mois.

Il est utile d'en faire mais avec d'autres choses. C'est pas de la muscu mais du renforcement.

Oui mais c'est pas de la muscu pure et dure... On joue sur les mots là...

Ouais c'est un exercice de tonification musculaire. Si tu veux faire du renforcement musculaire fais des pompes et des tractions c'est ce qu'il y a de plus simple et c'est ce qui est le plus accessible.

Isométrie c'est pa mal aussi...

Essaye de contracter le plus et le plus longtemps possible tes abdos...

Une tension mais pas une douleur.

Je peux faire 200 pompes facile, j'en suis a 50 en ayant rien fait...

Y a les dips aussi...

Après 100 pompes t'as cette sensation agreable d'une boule dans ton bras, un biceps on appelle ça...

Oui c'est ça ! 

La première partie est vraie, mais ironique, la seconde c'est pour confirmer ce que tu disais.

Sinon tu fais 10 pompes et reste 10 secondes en suspension bras repliés en position pompe basse.

Moi j'écarte mes pompes, au lieu d'avoir les bras a 40~50 cm ils sont a 80 quasiment. Je sens bien mes biceps...

Quelque soit la manière les pompes exercent particulièrement les pecs, viennent ensuite les triceps, et les biceps.
Je suis pas sûr qu'en faisant 10 pompes chaque jour ça travaille beaucoup 

Quelque soit la manière les pompes exercent particulièrement les pecs, viennent ensuite les triceps, et les biceps.
Je suis pas sûr qu'en faisant 10 pompes chaque jour ça travaille beaucoup 

Bah c'est sûr qu'en faisant 10 par jour t'iras pas loin, après tu fais ce que tu veux. Moi j'ai démarré en faisant pompes, tractions, et un peu d'exercice avec des altères. J'ai fais ça régulièrement et pendant un petit bout de temps, et ça ne m'a pas fait de mal.
@ Lackbar, ben ça va alors !!  Moi j'en fais pas autant des pompes quand j'en fais car la position me fait mal au  dos au bout d'un moment. J'ai eu la mauvaise idée de jouer une fois au rugby avec des mecs qui savaient pas jouer, et a un moment y a 2 qui me font tomber et un connard arrive derrière moi et commence à forcer pour pousser, résultat j'ai la nuque qui a fait un bon gros CRAC et ça m'a déglingué le dos (je pouvais plus bouger pendant 2 jours quoi XD) et aujourd'hui j'ai encore des problèmes de temps en temps donc j'essaye de faire gaffe. Et tu fais quoi d'autre à part des pompes ?

TAPETTES COMME THE MIZ

*pan*

Etant donné que les muscles évoluent au repos et qu'il me semble que s'entraîner un jour sur deux est bien, je crois que je vais faire autant de pompes que je peux/rien le lendemain/autant depompes que je peu/rien le lendemain etc...